L'estrès pot passar factura
02/02/2018
La psicologia defineix l'estrès com la resposta del sistema nerviós a un esdeveniment o a una situació que es percep com una amenaça. El cos humà respon a aquestes situacions activant el sistema nerviós i algunes hormones. Tots aquests canvis físics preparen a la persona per reaccionar ràpidament i eficaçment quan sent tensió emocional.
Tota persona, al llarg de la seva vida, disposa d'una certa capacitat d'adaptació per fer front al seu entorn, i aquesta quantitat d'estrès pot considerar-se normal. Una mica d'estrès d'aquest tipus et pot ajudar a estar atent, llest per fer front a qualsevol repte. Després, el sistema nerviós torna a la seva normalitat, preparat de nou per respondre quan sigui necessari.
Les persones que estan passant per una sobrecàrrega d'estrès mostren alguns dels següents símptomes:
• Ansietat o atacs de pànic.
• Constant pressió i confusió.
• Irritabilitat i malenconia.
• Símptomes físics: problemes estomacals, maldecaps i dolors de pit.
• Reaccions al·lèrgiques: èczema i asma.
• Problemes de somni.
• Beure i menjar a l'excés, fumar o usar drogues.
• Tristesa o depressió.
Què es pot fer per eliminar l'estrès?
El millor mètode per fer-li front és aprendre a gestionar l'estrès que acompanya qualsevol repte; sigui bo o dolent. Intentar no sobrecarregar el teu temps amb activitats, dormir bé, ser realista i no tractar de ser perfecte, cuidar els teus pensaments, realitzar esport o aprendre a relaxar-te són algunes de les pràctiques que poden ajudar a controlar-ho.
La línia divisòria entre l'estrès saludable i el nociu és molt subtil. La meitat de les persones que sofreixen estrès de manera freqüent o contínua acaben desenvolupant una malaltia física i problemes psíquics o emocionals com a ansietat o depressió. Per això, si no ets capaç de gestionar l'estrès, recorre a una ajuda professional.